俗话说，身体是革命的本钱！为了健康，花钱健身也渐成时尚。不过，在这个人人大汗淋漓的季节，兰州城里各个社区、广场出现的“运动达人”多见中老年人的身影，而亚健康最严重的年轻人却很少能见到。到底是谁夺走了年轻人的健身时间？“工作忙，没时间锻炼，懒得锻炼。”在采访中，多数年轻人尽管也都认为自己的身体正处于亚健康状态，但均表示因为每天都忙于工作，根本就抽不出时间来锻炼，“每天下班回到家都六七点了，吃过饭就8点多，哪还有时间去锻炼。难得的周末也想休息一下睡睡懒觉，最多就抽点时间出去玩玩走走，晚上在小区散散步。”没时间、没精力、没兴趣、有点犯懒，成了年轻人锻炼过程中的通病。
年轻人缺乏运动成普遍现象
即使住的地方离滨河路、百合公园步行只需15分钟，但27岁的赵婕也很少去锻炼。赵婕告诉记者，她在兰州一家事业单位上班，平时需要加班的时间并不多，但对于她来说，锻炼的方式只有两种：一种是上下班挤公交；一种是周末与姐妹逛街。“我不喜欢出汗的感觉，再说了，我还这么年轻，以后再说吧。”提起运动，赵婕显得漫不经心。
记者在采访中发现，像赵婕这样不运动的年轻人大有人在。他们普遍反映，繁忙的日常工作已经让他们倍感疲劳，根本没有心思再专门抽出时间去运动。他们认为，到了周末与其出去运动还不如多睡会儿觉，让身体得到充分休息。还有一些年轻人认为，自己年纪轻轻的就去锻炼身体实在没必要，这完全可以等到退休后再说。在办公室工作的李先生说，他现在最主要的锻炼方式就是上下班把乘电梯改为走楼梯。无独有偶，刘女士也是办公室职员，她的主要锻炼方式就是周末去商场逛街，“购物减压顺便走步运动。”
还有一部分年轻人虽然已经意识到锻炼身体的重要性，但始终是有热情没耐性。32岁的袁女士从参加工作以后，就很少有时间和精力锻炼身体。她说，其实她明白健康是最重要的，好的身体才是革命工作的本钱。因此，她跑过步，跳过绳，打过网球，还买过瑜伽垫和跑步机尝试运动，但这些健身运动没有一个坚持下来。对于运动健身，袁女士的感受是，说起来容易，坚持下来太难。
下班后就想好好睡一觉
在朋友当中，25岁的小江坚持锻炼是出了名的。他早早意识到锻炼身体的重要性，但最终还是因为工作原因慢慢放弃了坚持了十年的习惯。从初中开始到大学毕业前，小江天天跑步，每天半小时，还时常打个篮球，夏天还经常去游泳。2012年，小江大学毕业，开始工作了。刚刚进入社会，比起在大学里的日子，他的时间好像一下子少了很多。“根本没时间锻炼，工作一天已经很累了，毕竟是十年的习惯，现在一周能跑三次就很不错了。”如今，他一天上班时间8小时，回家后还要帮着做家务。小江说，一到周末只想睡懒觉，以弥补一周来的睡眠缺失。
“还有一个原因就是压力太大”，小江想着考考公务员，“这份工作是我从学校进入社会的一个过渡，工作有时需要加班，回家后还想看看考公务员的书。”这样一来，放下书的小江只想好好睡一觉，什么跑步锻炼，见鬼去吧。
私营业主小蔡也表示，繁忙的日常工作已经让他倍感疲惫，每天下班回家只想静静坐着或是赶紧睡觉，完全不想动，根本没有心思再专门抽出时间去锻炼身体，平时还要经常出去进货，挤占掉了原本可以运动的时间。“干我们这行也没有什么周末和节假日，偶尔休息一两天就更不会去运动了，还不如多睡一会儿，让身体得到充分休息。”小蔡说。
难坚持是年轻人运动“天敌”
市民小苏是兰州某机关的公务员，工作稳定；有一个大学时代就在一起的恋人，感情稳定；转眼间就到了谈婚论嫁的年纪。
“女孩子肯定希望自己披上婚纱时，是这一辈子最美的时刻。”身材并不肥胖的她，为了那个神圣的美好时刻，做了个决定：花一年的时间健身，把身材塑造完美。在婚期还有半年的时候，她去一家健身会所，狠了狠心，花了几千块办了一张健身卡。
“以前也经常健身但都很难坚持下来，这次花了大价钱，想着应该可以坚持久一些。”在小苏看来，这几千块办卡的钱，应该是这次“运动计划”的动力，可是坚持了一段时间，她的“老毛病”又犯了，“计划总是不如变化快，我也想坚持下去，可总是今天这个事，明天那个事给耽误了，几次下来，自己的热情也慢慢磨没了，索性不去了。反正那张卡没有时间限制，有空的时候再去吧。”小苏最终还是决定选择其他方式来塑身。她跑过步，跳过绳，打过羽毛球，还买过瑜伽垫和跑步机尝试运动，但这些健身运动没有一个坚持下来。小苏说，自己也知道身体的重要性，但坚持运动实在很难！”
和小苏一样，某企业的梁先生也在健身房办理了一张年卡，刚开始激情高涨，一周能坚持去两三次，后来忙于加班、考职称，去的次数越来越少了。“工作压力太大，即使有时间，也满脑子是工作上的事和家务事，根本静不下心来锻炼，后来干脆就不去了。”梁先生说，他的健身卡早已“睡”在抽屉里了。
手机当“教练”年轻人走起来
在采访中，记者也了解到，为了迎合现代年轻人因为工作太忙而严重缺乏运动，很多手机与健身结合起来的健身app也应运而生，并且很受兰州市民的欢迎。这些健身app都具有定位、记录数据、分享成果等各种方便时尚的功能，让很多锻炼者对其爱不释手。
80后的小马在一家事业单位上班，平常除了上下班以及偶尔应酬外，就是当一名宅女。“参加工作以来，运动量越来越少，体重也增加了不少。”她曾办过健身卡，但办了卡之后，去的次数非常有限。不久前，她的朋友给他推荐了几款手机运动软件。
这些运动app通过手机上的智能设备、传感器，计算出用户每天走路、跑步、骑车的运动量。最后小马选择了一款名叫“乐动力”的手机app(应用程序)，这款手机软件根据他的性别、身高、体重、年龄等，测算出他每天的运动量，并会催促他每天去运动。“很多朋友都在用，大伙会一起晒成绩，很有意思。”小马每次运动都会盯着手机上在不断变化的数字，这让他更有毅力坚持下去。“关键是，我每天运动量要是不够的话，它会催我运动去。”比如，运动软件会告诉小马：“今天走了1399步，超过了附近5%的用户。”
“我每天都会走1万步以上，如果哪天没完成，浑身不舒服。”家住雁滩某小区的魏小姐说。爱美的魏小姐一直将减肥视为自己“终生的事业”，可真正行动起来，魏小姐却表示从来没有坚持过。自从在一个偶然的机会魏小姐下载了一款健身app后，魏小姐竟然坚持了两个月。每天晚饭后，走出家门去散步，就是魏小姐每天的锻炼方式。“这个app设定了目标，现在每天1万步散步锻炼，已经成为了我的家庭作业，“好像都有点强迫症了，要是做不完看到手机很心慌”。
“不过要是1万步已经完成了，我基本上就不怎么动了，而且因为心里觉得已经锻炼了，吃东西也开始放纵自己。”魏小姐说，只要完成了每天的1万步计划，她回到家都会直接躺在床上，能不动就不动。
专家建议：每天坚持运动半小时
在采访中，记者了解到，目前健身仍然是中老年人一头热，很多上班族忙于工作，成了健身的弱势群体。那么，长期不运动有哪些危害？有专家表示，年轻人长期奔波于工作，缺乏体育锻炼，久而久之对身体健康造成极大危害。首先，缺乏运动将会导致智力下降。有研究指出，运动不仅对人心脏血液循环系统有重要作用，还密切关系到人们的智力水平。专家称，人们的智力水平可以分为固态智力和流动智力两大类，前者由我们所积累的知识和经验所决定，后者则代表我们不依靠经验，灵活快速解决问题的能力，如果缺乏运动，这种流动智力就会随着时间推移而呈明显下降趋势。此外，长期缺乏运动容易造成运动性损伤，肌肉也会慢慢松弛，体力下降，精神不振，器官功能减退，抗病能力减弱，甚至引发颈椎病、肩周炎等疾病。
同时，缺乏锻炼的人，每天都忙碌在工作中，体力不够加上睡眠不足，易导致免疫力下降，容易生病，同时极易出现精神萎靡不振、做事无精打采等情况。总之，长期不锻炼，回馈给我们的只有疾病。
专家表示，健康的生活方式是每天至少有氧运动半个小时，如果条件不允许，一个星期不少于3次锻炼也是好的。每天最适宜锻炼的时候是黄昏，早上不适宜做大量运动，晚上的运动项目以散步为佳。
达人支招：运动可利用“零碎时间”
在采访中，自称是“运动达人”的80后冯伟告诉记者，目前，步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族可以将运动见缝插针地融入日常工作和生活中，用步行上下班代替开车。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。如果上班地点离家不远，可选择步行上下班；如果上班地点离家较远，可选择搭乘交通工具，提前下车步行。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。
“步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛，此外还能排遣压力。读报时，每个人的双脚是闲着的，可以一边读报一边用双脚不停抓地，然后旋转双脚以活动踝关节，有助缓解疲劳；写字时，可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良；打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。”冯伟说。
同时，他也建议上班族，可利用“零碎时间”锻炼身体。如果上班期间长时间面对电脑，可在办公室做一些简单的放松操，活动一下颈椎和常握鼠标的右手，既起到放松、保健的作用，又不会影响上班。
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