头皮作为人体最重要的指令控制中心——头部的天然屏障，其脆弱性和敏感性更仅次于眼皮，可谓牵一发而动全身。头皮瘙痒是头皮菌群平衡遭到破坏，有害菌大量滋生，若不加以防治，更会引发油脂、代谢的失衡，使整个头皮状态紊乱，严重破坏头皮的健康状况。
特别是在寒冷的冬天，我们整个人都裹在帽子、外套里，严严实实，因为懒惰，很容易会忽略对头发、头皮的及时呵护。
头皮问题既然不可小视，我们要学会只有对头皮进行全面、系统、科学的调理养护，以求从根源上消除头皮瘙痒等头皮问题，保持头皮的健康常态，保持健康的心情。
如何缓解头皮瘙痒？
1、正确呵护头皮瘙痒
以往我们一直认为头皮瘙痒不是什么问题，只要注意清洁就够了。但事实上，头皮瘙痒也可能是由真菌引起的一种刺激反应，而瘙痒引发的抓挠会引起头部皮肤的进一步损伤，并且伤害到头发，所以，瘙痒需要对症的呵护。
再出发提醒，当你刚刚感觉头皮痒痒的时候，就要马上开始用去屑洗发水了。
头皮头发分开洗
先清洗头皮，如果洗发水不能很好与头皮接触，那么头皮上的多余油脂就难以去除，瘙痒也难以有效缓解，最好选用头皮专用的清洁产品。
正确的方法应该是，将洗发水在掌心揉出丰富的泡沫，然后轻轻按摩使洗发水与头皮充分接触，尽量保持一段时间再冲洗，这样不仅清洗更充分，也可以更好解除瘙痒。
此外，头皮痒也可能是精神压力所致。
缓解焦虑、精神紧张状态
可以运用瞑想、瑜珈来控制情绪，设法使自己处在稳定而宽松的精神状态，保持心情放松。
2、调节头皮油脂失衡
其实，健康的头皮应该是不干也不油，呈现出恰到好处的滋润。头皮的油脂平衡状况是头皮健康的晴雨表，头发的美丽很大程度上取决于头部皮肤的健康平衡，尤其是由皮脂和汗腺构成的一层天然保湿膜。不论是过干或过油的头皮都很容易引发头屑，所以你需要使用专门针对头皮护理产品。
温和护理：油性头皮并不只是勤洗头就可以解决的，洗头前可以先用一些头皮基础调理的产品，强效补充头部皮肤缺少的营养，使头皮达到和肌肤一样的水油平衡。
3、减少头皮刺激事实上，头部皮肤感到刺激的原因很复杂，但是造成头痒、头屑的元凶——真菌，同样是引起头皮刺激的根源。如果在较长时间内刺激感觉一直存在，你一定要明白这很可能是头屑的先兆表现。
远离刺激源：一些美发定型产品含有刺激成分，会加重头皮的刺痛感觉，尽量减少使用含酒精成分的美发产品的次数。
饮食调节：避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，可以减少对头部皮肤的刺激。
4、放松头皮，远离紧绷
事实上，头皮发紧绝不是小事一桩。健康的头部皮肤不应该有发紧的感觉。虽然头发造型和其他化学制剂也有可能造成头部发紧发干的感觉，但不能缓解的头皮发紧很可能是由于真菌引起的。所以，头皮发紧是头屑的另一个预警信号。
减少束缚：尽量避免戴帽子或束很紧的马尾，让头发自由呼吸，这样可以有效缓解头皮紧绷的不舒适感觉。
（来源：再出发头皮健康管理）
(责任编辑：苏玉梅)
